Geburtsvorbereitung
Geburtsvorbereitung – Selbstbewusst und gut vorbereitet in die Geburt. Die Geburt eines Kindes ist ein einzigartiges Ereignis – voller Vorfreude, aber auch mit vielen Fragen und neuen Herausforderungen.
Unser Geburtsvorbereitungskurs hilft dir, dich körperlich und mental auf die Geburt und die erste Zeit mit deinem Baby vorzubereiten.
Was erwartet dich im Geburtsvorbereitungskurs?
- Wissenswertes rund um die Geburt – Phasen der Geburt, Geburtspositionen und Atmungstechniken
- Entspannungs- und Atemübungen – zur Schmerzlinderung und für eine bewusste Geburtserfahrung
- Praktische Übungen – zur Förderung der Körperwahrnehmung und zur Unterstützung des Geburtsprozesses
- Informationen für werdende Väter/Partner:innen – wie du aktiv und unterstützend mitwirken könnt
- Austausch mit anderen werdenden Eltern – in einer offenen und vertrauensvollen Atmosphäre
- Vorbereitung auf die erste Zeit mit dem Baby – Stillen, Säuglingspflege und Wochenbett
Unsere Geburtsvorbereitungskurse sind auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt – egal, ob du dein erstes Kind erwartest oder eine Auffrischung suchst.
Ob am Stück in 7 Wochen oder auch als Crashkurs am Wochenende, gerade für berufstätige Paare sehr zu empfehlen!
Wir begleiten dich einfühlsam und fachkundig auf deinem Weg zur Geburt – melde dich jetzt an!
Rückbildungskurs
Rückbildung – Sanfte Stärkung nach der Geburt
Nach der Geburt beginnt für deinen Körper eine neue Phase der Veränderung. Die Rückbildung hilft dir, Muskulatur, Beckenboden und Körperhaltung gezielt zu stärken, damit du dich wieder wohl und kraftvoll fühlst.
Warum ist Rückbildung wichtig?
- Stärkung des Beckenbodens – zur Vorbeugung von Inkontinenz und Rückenschmerzen
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur – für eine gesunde Körperhaltung
- Linderung von Verspannungen – besonders im Nacken- und Schulterbereich durch Stillen und Tragen
- Zeit für sich selbst – in entspannter Atmosphäre mit anderen Müttern
- Unterstützung der hormonellen Balance – sanfte Bewegung hilft bei der körperlichen und emotionalen Regeneration
Unsere Rückbildungskurse sind speziell auf deine Bedürfnisse als frischgebackene Mutter abgestimmt und verbinden gezielte Übungen mit Entspannung. Ob mit oder ohne Baby – wir begleiten dich individuell auf deinem Weg zurück zu mehr Kraft und Wohlbefinden.
Starte jetzt deine Rückbildung – für dich und dein Wohlbefinden!
Trageberatung
Trageberatung – Nähe, die verbindet
Du möchtest dein Baby tragen – bist dir aber unsicher, welches Tragesystem zu euch passt oder wie du es richtig anwendest? In meiner individuellen Trageberatung zeige ich dir, wie du dein Kind ergonomisch, sicher und bequem tragen kannst – ganz auf eure Bedürfnisse abgestimmt.
Inhalte der Trageberatung:
- Vorstellung verschiedener Tragehilfen und Tragetücher
- Gemeinsames Üben der Bindetechniken (z. B. Wickelkreuztrage)
- Individuelle Anpassung an euren Alltag
- Tipps zu Tragepositionen, Sicherheit und Tragekomfort
Für wen ist die Trageberatung geeignet?
- Werdende Eltern (auch in der Schwangerschaft)
- Eltern von Neugeborenen oder älteren Babys
- Großeltern oder andere Bezugspersonen
Was du mitbringst: Neugier, dein Baby (wenn schon geboren) und ggf. deine eigene Tragehilfe oder dein Tuch – falls vorhanden. Ich stelle auch verschiedene Modelle zum Testen zur Verfügung.
Eine gute Trageberatung schenkt Sicherheit, Entlastung und ein liebevolles Miteinander im Alltag – für einen starken Start ins gemeinsame Leben.
MAMAWORKOUT
MamaWORKOUT:
MamaWorkout Beckenboden- „Mehr Energie im Mama-Alltag“
Zielgruppe:
Frauen nach der Rückbildungsgymnastik und auch jederzeit danach
Ziele durchs MamaWORKOUT:
- Wiederaufbau und Stärkung der Körpermitte (Beckenboden, Bauch und Rücken)
- Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität
- Förderung der Regeneration nach Schwangerschaft und Geburt
- Vorbereitung auf ein späteres, intensiveres Training
Typische Inhalte des MamaWORKOUT:
- Sanfte Mobilisation: Kreisen, Dehnen und leichte Bewegungen zur Lockerung
- Beckenbodenübungen: Wahrnehmung, Anspannung und Entspannung
- Core-Training: Schonendes Training der tiefen Bauchmuskulatur
- Atemübungen: Verbindung von Atmung mit Beckenbodenaktivierung
- Stabilisationsübungen: Stärkung von Rücken, Beinen und Po
- Alltagsintegration: Tipps für beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
MamaWORKOUT ist mehr als nur Fitness – es ist eine wertvolle Auszeit für dich, die dir Kraft, Wohlbefinden und neue Bewegungsfreude schenkt.
Fitness Postnatal
Fit & fabelhaft – Fitness nach der Geburt (mit Baby)
„Fit & fabelhaft“ bedeutet: sich im eigenen Körper wohlfühlen, gemeinsam mit anderen Mamas trainieren und Schritt für Schritt wieder in Form kommen – ganz ohne Leistungsdruck.
Du hast deine Rückbildung abgeschlossen und möchtest weiter aktiv an deiner Fitness arbeiten? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! „Fit & fabelhaft“ unterstützt dich dabei, deinen Körper zu stärken und dich im Mama-Alltag wohlzufühlen – mit Spaß, Bewegung und ohne Leistungsdruck.
Was dich erwartet:
- Ganzkörperkräftigung mit Fokus auf Beckenboden, Bauch & Rücken
- Übungen zur Verbesserung von Haltung, Ausdauer und Beweglichkeit
- Training in kleiner Gruppe – mit oder ohne Baby
- Motivation, Energie & Austausch unter Mamas
- Motivation, Energie & Austausch unter Mamas
Was dich erwartet:
- Für alle Mamas ab ca. 6 Monate nach der Geburt, die wieder fit und fabelhaft durchs Leben gehen wollen!
„Fit & fabelhaft“ ist deine Wohlfühlzeit – für mehr Kraft, Stabilität und Selbstfürsorge im Mama-Alltag. Stärke deinen Körper und tanke neue Energie – gemeinsam mit anderen Mamas.
Babymassage
Babymassage – Liebevolle Berührung für einen sanften Start ins Leben
Die Babymassage ist eine wunderbare Möglichkeit, die Bindung zwischen dir und deinem Baby zu stärken und gleichzeitig das Wohlbefinden deines Kindes zu fördern. Durch sanfte Berührungen vermittelst du Entspannung, Geborgenheit und Vertrauen – eine wertvolle Zeit für dich und dein Baby.
Warum ist Babymassage so wertvoll?
- Fördert die Eltern-Kind-Bindung – durch liebevolle Berührung und achtsame Zuwendung
- Beruhigt das Nervensystem- kann bei Unruhe und Schlafproblem helfen
- Lindert Bauchschmerzen und Blähungen – sanfte Massagegriffe unterstützen die Verdauung
- Stärkt das Immunsystem – fördert die Durchblutung und das allgemeine Wohlbefinden
- Unterstützt die motorische Entwicklung – durch bewusste Körperwahrnehmung
In unseren Babymassage-Kursen lernst du unter Anleitung erfahrener Fachkräfte verschiedene Massagetechniken, die du auch zu Hause anwenden kannst. Der Kurs bietet dir außerdem Raum für den Austausch mit anderen Eltern in entspannter Atmosphäre.
Gönn dir und deinem Baby diese besondere Zeit der Nähe und Entspannung – wir freuen uns auf euch!
Babyshiatsu
BabyShiatsu – Sanfte Berührung für eine gesunde Entwicklung
BabyShiatsu ist eine einfühlsame und sanfte Methode, die speziell auf die Bedürfnisse deines Babys abgestimmt ist. Durch gezielten Druck mit den Händen entlang der Energiebahnen (Meridiane) wird die körperliche und emotionale Entwicklung deines Kindes unterstützt.
Diese liebevolle Berührung stärkt nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Bindung zwischen dir und deinem Baby.
Warum BabyShiatsu?
- Fördert die motorische Entwicklung – unterstützt Babys bei Meilensteinen wie Drehen, Krabbeln und Laufen
- Stärkt das Immunsystem – regt die Selbstheilungskräfte des Körpers an
- Lindert Unruhe und Bauchschmerzen – kann Blähungen und Koliken sanft entgegenwirken
- Unterstützt einen erholsamen Schlaf – hilft dem Baby, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen
- Stärkt die Eltern-Kind-Bindung – bewusste Berührungen fördern Vertrauen und Geborgenheit
In unseren BabyShiatsu-Kursen lernst du einfache Techniken, die du auch im Alltag anwenden kannst. Die sanften Griffe helfen deinem Baby, sich sicher und ausgeglichen zu fühlen.
Gönn dir und deinem Baby diese wertvolle Zeit der Entspannung und Geborgenheit – wir freuen uns auf euch!
Pekip
Das Prager-Eltern-Kind-Programm (PEKiP) begleitet dich und dein Baby im ersten Lebensjahr – einer ganz besonderen und intensiven Zeit. In kleinen Gruppen schaffen wir Raum für Bewegung, Spiel, Nähe und Austausch.
PEKiP fördert die Bindung zwischen Eltern und Kind, unterstützt die Entwicklung deines Babys und gibt dir Sicherheit im Familienalltag. Dabei steht dein Kind mit seiner individuellen Entwicklung im Mittelpunkt – ganz ohne Leistungsdruck.
Was erwartet euch in einem PEKiP-Kurs?
- Spielerische Anregungen für die Bewegungs- und Sinnesentwicklung
- Gemeinsame Zeit mit deinem Baby in warmer, entspannter Atmosphäre
- Austausch mit anderen Eltern und eine erfahrene Gruppenleitung
- Nacktes Spielen – für maximale Bewegungsfreiheit deines Babys
Für wen ist PEKiP geeignet?
Unsere Kurse richten sich an Eltern mit Babys ab der 6. Lebenswoche bis zum 1. Geburtstag. Die Gruppen werden nach dem Geburtsmonat zusammengestellt, sodass die Kinder sich auf ähnlichem Entwicklungsstand befinden.
